Tłuszcze – dlaczego nie można wykluczyć ich z diety
- 228 Views
- Redaktor kozlinski.pl
- 22 kwietnia 2019
- Tematyka diety i odżywiania
Jak wiadomo, dieta odchudzająca, czy też mająca na celu utrzymanie zdrowej i szczupłej sylwetki, musi ograniczać tłuszcze. Trzeba jednak pamiętać, że nie można ich całkowicie wyeliminować, nie można też rezygnować z cennych źródeł tłuszczu – np. nabiał, sery, śmietana, masło – to nie tylko tłuszcz, to także ważne składniki innego typu, np. właśnie witaminy, rozpuszczalne w tłuszczach.
Jeśli będzie wybierać nabiał o bardzo niskiej, wręcz znikomej zawartości tłuszczu – można go w takim przypadku właściwie zupełnie wykluczyć, gdyż staje się pod tym względem jałowy, organizm nie jest w stanie przywrócić cennych, znajdujących się tam witamin D i A. Warto także stawiać na zdrowe tłuszcze roślinne – czyli na oleje z pierwszego tłoczenia, nie tylko popularny olej rzepakowy, czy rozpropagowaną oliwę z oliwek, ale również mniej popularny, a bardzo cenny dla zdrowia olej lniany.
Poza tym należy uwzględniać w swojej diecie tłuste ryby – bardzo dobre źródło cennych kwasów omega Nie zapominajmy też np. o orzechach – olej z orzechów włoskich także ma działanie prozdrowotne.

- 11 stycznia 2021
Aminokwasy BCAA trening i ćwiczenia
- 9 października 2020
Wada klatki piersiowej
- 7 sierpnia 2020
L arginina aminokwas
- 24 czerwca 2020
Aminokwasy BCAA trening i ćwiczenia
Wada klatki piersiowej
L arginina aminokwas
Ile kalorii ma banan ?
Dodatkowe ćwiczenia na spalanie tłuszczu
Prostownik grzbietu trening
Najlepsza forma treningu
Trening na zwiększenie masy mięśniowej