Dieta i odżywki
Odpowiednia dieta stanowi jeden z najważniejszych elementów udanego treningu. Istotne jest, aby była ona właściwie ułożona, najlepiej przez osobę, która posiada wykształcenie dietetyczne. Jak powinna wyglądać dieta sportowca?
Przede wszystkim musi ona zaspokajać codzienne zapotrzebowanie na białko, węglowodany, sole mineralne, sód i wiele innych pierwiastków. W zależności od rodzaju aktywności konieczne jest takie balansowanie pomiędzy ilością konkretnych składników, aby wszystko było w odpowiednim porządku oraz aby organizm dostawał to, czego najbardziej potrzebuje. W przypadku kulturystów z pewnością będzie to białko – główny budulec mięśni, pozwalający na ich regenerację, jak również wspomagający wydłużanie czasu pracy mięśni. Węglowodany dostarczają nam energii do działania. Ich obecność, szczególnie w trakcie śniadania, jest obowiązkowa. Nie można zapominać również o witaminach – odpowiednie ich dawki sprawiają, że znacznie szybsze staje się regenerowanie tkanek, a krzepliwość krwi ulega poprawie.
