Zmiana diety w jesien
- 1270 Views
- Redaktor kozlinski.pl
- 13 listopada 2021
- Tematyka diety i odżywiania
Wapń niezbędny w naszym organizmie
Zdajemy sobie sprawę, że wapń jest pierwiastkiem niezbędnym dla młodego organizmu, zwłaszcza wtedy, kiedy są budowane kości i szkielet. Zapominamy jednak o tym, że wapń jest też niezbędny w okresie jesieni życia.
Po czterdziestym roku życia każdy z nas traci około jednego procenta masy kostnej. U kobiet po menopauzie ta utrata dochodzi nawet do pięciu procent. Jest to wynik utraty estrogenów. Grozi nam osteoporoza. W tej sytuacji można sobie wyobrazić jak bardzo wapń jest potrzebny. A przecież jego przyswajalność w starszym wieku jest trudniejsza niż u młodego organizmu. Wniosek jest jeden – musimy dostarczyć jak najwięcej przyswajalnego wapnia. Oczywiście najlepszym źródłem wapnia są wszelkie produkty mleczne, a więc mleko, sery, jaja. W przypadku osób, które nie tolerują laktazy, warto jeść produkty pełnoziarniste, chude mięso i poprosić lekarza o suplementy diety zawierające spore ilości wapnia.
W starszym wieku najlepiej jest w tej sprawie skontaktować się z dietetykiem lub przynajmniej lekarzem. Tam na pewno znajdziemy pomoc.

- 14 kwietnia 2022
Niełatwa dieta
- 18 marca 2022
Dieta i odżywki
- 5 lutego 2022
Dieta wspomagająca pracę hormonów płciowych
- 15 stycznia 2022
Niełatwa dieta
Dieta i odżywki
Dieta wspomagająca pracę hormonów płciowych
Dieta właściwa dla sportu
Codzienna dieta – suplementacja
Zmiana diety w jesien
Czy dieta bezglutenowa jest odpowiednia dla wszystkich?
Wzmacnianie organizmu poprzez dietę