Niełatwa dieta
- 1082 Views
- Redaktor kozlinski.pl
- 14 kwietnia 2022
- Tematyka diety i odżywiania
Budowanie masy mięśniowej wymaga pilnowania ilości oraz jakości codziennych posiłków. Dieta ta nie dla każdego jest prosta.
Jak budować masę?
Dieta na masę to przynajmniej pięć, a nawet sześć posiłków dziennie. Jej stosowanie wymaga przygotowywania potraw bogatych w białko oraz węglowodany. Im wcześniejsza pora dnia, tym więcej węglowodanów powinno trafić na nasz talerz. Poleca się tutaj przede wszystkim cukry złożone, które znajdziemy w makaronie czy ryżu. Cukrów prostych dostarczymy sobie natomiast chociażby dzięki bogatym w witaminy owocom. Ostatni posiłek dnia powinien być głównie białkowy. Źródłem aminokwasów będą dla na przetwory mleczne i mięso. Sportowcy często sięgają po drób.
Kiedy suplementacja?
Po suplementy sięgamy zazwyczaj wtedy, gdy nie mamy możliwości przygotowania posiłku. Odżywka nie może zastąpić nam diety, ale stanowi jej doskonałe uzupełnienie. Gainery, czyli odżywki białkowo-węglowodanowe, sprawdzają się znakomicie w sytuacji, gdy w pracy czy podróży nie możemy skorzystać z kuchni.

- 14 kwietnia 2022
Niełatwa dieta
- 18 marca 2022
Dieta i odżywki
- 5 lutego 2022
Dieta wspomagająca pracę hormonów płciowych
- 15 stycznia 2022
Niełatwa dieta
Dieta i odżywki
Dieta wspomagająca pracę hormonów płciowych
Dieta właściwa dla sportu
Codzienna dieta – suplementacja
Zmiana diety w jesien
Czy dieta bezglutenowa jest odpowiednia dla wszystkich?
Wzmacnianie organizmu poprzez dietę