Trening na zwiększenie masy mięśniowej
Większość mężczyzn, którzy dopiero rozpoczynają treningu na siłowni chce jak najszybciej zwiększyć masę mięśniową. Aby jednak mogło się tak stać trzeba przestrzegać kilku zasad. Co jest najważniejsze w dążeniu do wymarzonej sylwetki? Najbardziej istotną kwestią jest oczywiście regularność – każdy nie raz słyszał o tym, że lepszy skutek przyniosą treningi trwające godzinę, jednak odbywające się…
Dieta dla mężczyzn
Diety są najczęściej tworzone z myślą o kobietach. Jednak mężczyźni też czasem chcą się odchudzać, tym bardziej, że mają z czego. W ich przypadku największym problemem jest brzuch. Mężczyzna nie dbając o siebie, zbyt często sięgając po piwo i tłuste mięsa, sam go sobie „hoduje”, ale zrzucenie go to już poważna i trudna sprawa. Oczywiście…
Kasza w diecie
Kasze to typowo polski rodzaj pożywienia, dość niesłusznie wyparty na naszych stołach przez ziemniaczano-ryżowe wpływy. Tymczasem warto sięgać po kasze, bo odnajdziemy w nich całe mnóstwo wartości odżywczych, błonnik, a przy tym są naszym sprzymierzeńcem w walce o szczupłą sylwetkę, o ile tylko spożywamy je bez tłustych, zawiesistych sosów. Najlepiej wybierać kasze o niskim indeksie…
Dieta bez glutenu
Dieta bezglutenowa jest zalecana osobom uczulonym na gluten, jednak korzystają z niej także osoby zdrowe, które chcą w ten sposób zminimalizować zbędne kilogramy. Dieta bezglutenowa opiera się na wykluczaniu produktów zawierających gluten. Glutenem określamy konkretny rodzaj białka, który znajdziemy w pszenicy, życie, orkiszu, jęczmieniu. Wiele produktów spożywanych na co dzień może zwierać śladowe ilości tych…
Czy suplementy diety są dla każdego?
W telewizji czy w radiu możemy zaobserwować dziesiątki reklam suplementów diety. Dowiadujemy się z nich, że w zasadzie każdy człowiek cierpi na niedobór podstawowych składników odżywczych. Czy faktycznie tak jest, czy może jednak to tylko chwyt reklamowy? Mówiąc inaczej, czy każdy powinien przyjmować suplementy? Oczywiście nie każdy – wszystko zależy od kilku czynników, a przede…
Zdrowe życie to nie tylko ruch i dieta
Zdrowy styl życia kojarzymy przede wszystkim z dietą i ruchem, ale tak naprawdę musimy pamiętać, że to kilka innych równie istotnych aspektów, a jednym nich jest regularne wykonywanie badań. Zwykła morfologia, badanie moczu, cytologia, usg, czy prześwietlenie. Proste badania mogą naprawdę uratować nam życie. Niestety zwykle idziemy do lekarza, gdy zaczynamy odczuwać objawy. Kobiety latami…
Endomorfik jaka dieta.
Endomorfik to typ sylwetki z tendencją do tycia. W przypadku tego rodzaju budowy dieta musi być dobrana szczególnie precyzyjnie. Nie można podchodzić do niej zbyt pochopnie. Metabolizm tutaj jest bardzo wolny co przekłada się na okładanie tłuszczu wokół brzucha. To wszystko może się przyczyniać do osłabienia zdrowia a w konsekwencji powstawaniu m.in cukrzycy. Istnieje idealna…
Ziołowe suplementy diety – polecane dla sportowców
Wśród różnych suplementów diety, polecanych dla sportowców, na szczególną uwagę zasługują te, zawierające ziołowe składniki. Naturalne sposoby wspomagania swojego organizmu są jak najbardziej skazane. Dzięki nim można odpowiednio zadbać o to, by poprawiać jego wydolność. Na pewno warto zwrócić więc uwagę na takie preparaty, które zawierają dodatki, takie jak: żeń szeń – roślina stosowana od…
Dieta dla sportowców
Sport i aktywność fizyczna są najlepszymi sposobami na to, aby na długo zachować szczupłą sylwetkę oraz nienaganną wagę. Poza aktywnością sportowcy stosują również specjalistyczną dietę, która sprawdzi się także w przypadku osób aktywnych. Istotne jest, aby ustalić plan dnia, w którym poza pracą znajdziemy nieco czasu na porządny posiłek i sport. To, co znajdzie się…
Suplementy diety – na pomoc zestresowanym
Współczesny tryb życia, pośpiech, stres – te czynniki nie są naturalne w takim natężeniu i prędzej czy późnej u wielu osób powodują poważne następstwa zdrowotne. Nie każdy potrafi się zregenerować i wypocząć, a życie w ciągłym biegu, stresie, brak czasu na zadbanie o siebie, np. o prawidłową dietę i odpowiednią dawkę ruchu – prędzej czy…