Dieta dla kulturysty
- 351 Views
- Redaktor kozlinski.pl
- 11 maja 2019
- Tematyka diety i odżywiania
Proces budowania masy mięśniowej wymaga zaprowadzenia zmian w sposobie odżywiania kulturysty. Przede wszystkim trzeba dopilnować, by organizm otrzymał właściwą porcję budulca, który posłuży do rozwijania tkanki mięśniowej. Dieta sportowca musi więc być bogata w pełnowartościowe białko.
Pełnowartościowe białko znaleźć można przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego, a więc w mięsie, drobiu, rybach, a także w mleku i jego przetworach. Warto dopilnować, by były to produkty chude. Zapotrzebowanie na białko może nie zostać pokryte dietą, wtedy należy włączyć przyjmowanie specjalnych preparatów proteinowych, np. BCAA- aminokwasów rozgałęzionych.
Budowanie masy mięśniowej wymaga zachowania dodatniego bilansu energetycznego. Przydadzą się więc i węglowodany zawarte w makaronach, kaszach czy ziemniakach. Włączając do diety tłuszcze, lepiej zdecydować się na te zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe, gdyż wpływają one pozytywnie na masę.
Dieta kulturysty musi być wspomagana odpowiednimi preparatami odżywczymi, gdyż obciążony treningami organizm, wykazuje duże potrzeby.

- 22 lutego 2021
Czy suplementy diety są potrzebne?
- 11 stycznia 2021
Aminokwasy BCAA trening i ćwiczenia
- 9 października 2020
Wada klatki piersiowej
- 7 sierpnia 2020
Czy suplementy diety są potrzebne?
Aminokwasy BCAA trening i ćwiczenia
Wada klatki piersiowej
L arginina aminokwas
Ile kalorii ma banan ?
Dodatkowe ćwiczenia na spalanie tłuszczu
Prostownik grzbietu trening
Najlepsza forma treningu