Gynoidalny typ sylwetki na jaką dietę i ćwiczenia się zdecydować.

Panie o genoidlanej budowie ciała powinny w swojej diecie przywiązać większą uwagę na nasycone tłuszcze, które można bardzo często spotkać w pełnotłustych przetworach mlecznych, ziemniakach, bananach a także produktów z białej mąki. Podwyższony estrogen może być spowodowany spożywaniem produktów wysokotłuszczowych a także tych bogatokalorycznych. Aby jeść optymalnie warto nie łączyć węglowodany i tłuszcze i decydować się jedynie na te węglowodany o mniejszym indeksie glikemicznym.
Aktywność fizyczna w przypadku takiej sylwetki to głównie sporty aerobowe. Warto postawić na szybszy trucht, rower, bieganie a także basen. Świetny pomysł dla wszystkich kobiet o sylwetce gruszki to na pewno aktywność fizyczna zwana nordic walking. Wybór powinien dotyczyć maksymalnie dwóch sportów. Należy uprawiać regularnie sport aby spodziewać się możliwych efektów. Oprócz samemu treningu warto zwracać uwagę na całość diety, która musi być szczególnie dobierana pod względem węglowodanów.