Endomorfik jaka dieta.
- 355 Views
- Redaktor kozlinski.pl
- 7 sierpnia 2019
- Tematyka diety i odżywiania
Endomorfik to typ sylwetki z tendencją do tycia. W przypadku tego rodzaju budowy dieta musi być dobrana szczególnie precyzyjnie. Nie można podchodzić do niej zbyt pochopnie. Metabolizm tutaj jest bardzo wolny co przekłada się na okładanie tłuszczu wokół brzucha. To wszystko może się przyczyniać do osłabienia zdrowia a w konsekwencji powstawaniu m.in cukrzycy. Istnieje idealna dieta dla endomorfika.
W ciągu jednego dnia osoba o tym typie budowy powinna spożyć około 50% białka, około 20% kwasów tłuszczowych i 30% węglowodanów. Taki rozkład może zapewniać prawidłowe funkcjonowanie oraz utrzymywanie odpowiedniej wagi ciała. Kwasy tłuszczowe to przede wszystkim wybór w tych najmniej nasyconych, najlepszym źródłem tego jest przede wszystkim awokado, nasiona a także orzechy. Osoba o tym typie sylwetki musi unikać produktów, które są mocno przetworzone z dużą ilością cukrów prostych. Endomorfik powinien spożywać małe posiłki ale w częstych odstępach czasu z uwzględnieniem wypicia co najmniej 1,5 litra wody każdego dnia.

- 22 lutego 2021
Czy suplementy diety są potrzebne?
- 11 stycznia 2021
Aminokwasy BCAA trening i ćwiczenia
- 9 października 2020
Wada klatki piersiowej
- 7 sierpnia 2020
Czy suplementy diety są potrzebne?
Aminokwasy BCAA trening i ćwiczenia
Wada klatki piersiowej
L arginina aminokwas
Ile kalorii ma banan ?
Dodatkowe ćwiczenia na spalanie tłuszczu
Prostownik grzbietu trening
Najlepsza forma treningu