Dieta na utrzymanie wagi – jak powinna wyglądać?

Dieta utrzymująca wagę to dieta, która ma na celu pomóc ludziom utrzymać wagę. Nie jest to dieta, która skupia się na odchudzaniu, a raczej na utrzymaniu aktualnej wagi. Diety utrzymujące wagę mają na celu pomóc Ci uniknąć nadmiernego przybierania lub utraty wagi w ciągu życia. Są również odpowiednie dla osób, które już mają nadwagę i…

Niełatwa dieta

Budowanie masy mięśniowej wymaga pilnowania ilości oraz jakości codziennych posiłków. Dieta ta nie dla każdego jest prosta. Jak budować masę? Dieta na masę to przynajmniej pięć, a nawet sześć posiłków dziennie. Jej stosowanie wymaga przygotowywania potraw bogatych w białko oraz węglowodany. Im wcześniejsza pora dnia, tym więcej węglowodanów powinno trafić na nasz talerz. Poleca się…

Dieta i odżywki

Odpowiednia dieta stanowi jeden z najważniejszych elementów udanego treningu. Istotne jest, aby była ona właściwie ułożona, najlepiej przez osobę, która posiada wykształcenie dietetyczne. Jak powinna wyglądać dieta sportowca? Przede wszystkim musi ona zaspokajać codzienne zapotrzebowanie na białko, węglowodany, sole mineralne, sód i wiele innych pierwiastków. W zależności od rodzaju aktywności konieczne jest takie balansowanie pomiędzy…

Dieta wspomagająca pracę hormonów płciowych

Praca hormonów płciowych będzie bardziej stabilna w efekcie stosowania właściwej diety. Podstawą diety usprawniającej pracę hormonów płciowych powinny być warzywa, owoce o małej zawartości cukru, brązowy ryż i ryby. Równowaga hormonalna w organizmie ulega zakłóceniu, jeśli jemy dużo żółtych serów, czekolady i pijemy duże ilości czerwonego wina lub kawy. Prawidłowy poziom gonadotropowego hormonu ( hormon…

Dieta właściwa dla sportu

Zdrowe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla dobrej kondycji każdego człowieka. Jednak sportowcy muszą tej sferze życia poświęcać jeszcze więcej uwagi, ponieważ ich organizmy wykazują zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze, aminokwasy, witaminy i minerały. Dlaczego dieta jest tak ważne dla sportowca? Ponieważ jego ciało każdego dnia poddawane jest wzmożonym wysiłkom, a to oznacza, że spala znacznie…